Проблемные зоны и способы борьбы с ними.

Что поможет Вам справиться с лишним весом? Сначала Вам следует обратить внимание на соблюдение диеты и на здоровое питание, дополнительно массаж и обертывание, и другие способы, которые помогут вам в борьбе с лишним весом.

Активный образ жизни оказывает большой эффект в этом вопросе. Если вы хотите, чтобы у Вас был красивый плоский живот, хорошая осанка, стройные бедра, то Вам помогут физические упражнения. Не нужно забывать о том, что сейчас можно приобрести, вполне недорого ортопедические матрасы. Выполняя физические упражнения, Вы избавитесь от лишнего веса, обретете гибкость и легкость, а также прекрасные формы.

Для физических упражнений лучше всего использовать фитнес-мяч, он поможет вам достичь отличных результатов в совершенствовании фигуры. Упражнения для талии: Необходимо лечь на мяч так, чтобы ваша поясница опиралась на него, при этом лопатки не должны сильно касаться мяча, руки должны быть за головой с широко расставленными локтями. Далее вам необходимо согнуться, в это время лопатки должны оторваться от меча и вернуться в исходное положение. (4 подхода, 12-15 раз)

Упражнения для бедер: Необходимо лечь на спину, прижав ладони к полу и положив ноги на мяч. Далее необходимо поднимать и опускать корпус, не отрывая руки и лопатки. Выполнить упражнение 30 раз. Необходимо встать на колени и поднять вверх мяч, делать наклоны влево и вправо. 15 раз влево, 15 раз вправо. Необходимо также встать на колени, держа ноги на ширине плеч, и тяните руки с мячом вверх, прогибаясь назад как можно дальше. 2 подхода по 10 раз.

Для того чтобы талия была тоньше, Вам поможет спортивный диск. Упражнения с спортивным диском. Держа руки на поясе, поставьте одну ногу на диск. Далее вам необходимо другой ногой выполнять повороты вокруг своей оси. Примите упор, лежа, оперевшись руками о диск, далее вращая его - то влево, то вправо, как можно сильнее. Поставьте ваши руки на пол, а колени на диск и вращайте туловище как можно сильнее. Сядьте на диск, поставьте руки на пол и максимально вращайте туловищем, при этом не сдвигайте руки. Сядьте на диск, оперевшись руками о пол и вращайте туловищем, при этом не сдвигайте руки.